Değil Hakkında Detaylar bilinen gebe yogası
Ardından, karnınızı dışa sağlıklı kabartarak gerişınızı aşağı doğru bükün ve başınızı yukarı sağlıklı kaldırın. Bu hareketi yine edin ve 5 ila 10 posta tutun. Bu devinme sebebiyle pelvik taban kaslarınızı mecallendirirken, aynı zamanda gerişınızdaki vecaları da azaltabilirsiniz.12.Egzersiz yaparken yatar pozisyo